초등학생 마음챙김1 아이들을 위한 간단한 마음 챙김 연습 마음 챙김이란?마음 챙김은 현재 순간에 집중하고 자신의 생각과 감정을 인지하는 연습입니다. 아이들도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 마음 챙김 연습을 통해 스트레스를 줄이고 집중력을 높일 수 있습니다. 이 연습들은 일반적으로 5세 이상 어린이에게 적합합니다.1. 호흡에 집중하기방법: 아이에게 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 깊게 숨을 쉬게 합니다. 숨을 들이쉴 때와 내쉴 때의 감각에 집중하도록 안내합니다.효과: 마음을 차분하게 하고 현재에 집중할 수 있게 합니다.2. 몸 스캔하기방법: 머리부터 발끝까지 천천히 신체 각 부위를 인식하고 긴장을 풀게 합니다. "머리가 어떤 느낌인지?", "어깨는 긴장되어 있는지?" 등을 묻습니다.효과: 신체의 긴장을 완화하고 자기 몸을 더 잘 이해하게 됩니다.3. 감정 인식하기.. 2024. 5. 16. 이전 1 다음
