육아 멘탈 관리1 아이에게 화내지 않는 육아 팁: 감정 컨트롤하는 방법 아이를 키우다 보면 순간적으로 감정이 격해질 때가 많습니다. 육아는 체력적으로나 정신적으로 부담이 큰 일이기 때문에, 감정을 다스리는 방법을 미리 알고 실천하면 더욱 안정적인 육아가 가능합니다. 이번 글에서는 바로 활용할 수 있는 효과적인 마음 진정 방법을 소개합니다.1. 5초 호흡 조절 (5-5-5 호흡법)갑자기 화가 날 때 호흡을 조절하면 감정을 빠르게 안정시킬 수 있습니다.코로 5초 동안 천천히 숨을 들이마시기5초 동안 숨을 멈추기입으로 5초 동안 천천히 내쉬기이 과정을 3회 반복하면 심박수가 안정되고 화가 가라앉습니다.2. “일시정지” 신호 만들기감정이 폭발하기 전에 스스로를 멈추는 신호를 만들어두면 효과적입니다.손을 가슴에 올리기손가락을 꼬기특정한 단어(예: "잠깐")를 조용히 속으로 말하기 이.. 2025. 2. 21. 이전 1 다음
