성장판 자극 운동1 아이부터 청소년까지! 키 성장을 위한 나이대별 실천법 오늘은 나이대별로 키 성장을 위해 할 수 있는 구체적인 노력들을 소개해 드리겠습니다. 각 나이대의 성장 특징에 맞춘 방법을 활용해 아이부터 청소년, 성인까지 모두가 키 성장의 기회를 최대한 활용해 보세요!1. 유아기 (0~3세): 성장의 기초 다지기특징출생 후 1년 동안 평균 약 25cm 성장.2~3세까지 신체의 기초적인 성장 패턴이 형성됩니다.노력할 점균형 잡힌 영양 섭취단백질: 근육과 세포 성장을 위해 필수. (육류, 생선, 달걀 등)칼슘: 뼈 성장의 기초. (우유, 치즈, 요구르트)비타민 D: 칼슘 흡수를 돕습니다. (햇볕 노출, 연어, 달걀노른자)충분한 수면하루 12~15시간의 수면이 필요합니다.규칙적인 낮잠과 밤 수면 패턴을 형성하세요.활발한 신체 활동걷기, 뛰기, 기어 다니기 등 자연스러운 운.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
